Find ro i en travl hverdag
Et 4 ugers meditationsforløb, hvor du lærer at finde ro, få en større kontakt til dig selv – og styrke dit personlige lederskab i hverdagen
Thomas, tidligere deltager:"Jeg er blevet bedre til at være i nuet, at trække vejret dybt når tingene spidser til og få en bedre ro til at møde mine medmennesker i øjenhøjde og ikke lade mig gå på af ting jeg tidligere har givet for stor betydning."
Måske kan du genkende noget af det her:
– Dit hoved fortsætter, også når dagen er slut
– Du tager arbejdet med hjem – mentalt
– Du er sammen med andre, men ikke helt til stede
– Du bliver let fanget i dine tanker eller din indre uro
– Du savner ro, men har svært ved at finde den i en travl hverdagDet er ikke fordi, du gør noget forkert.
Det er fordi, det ofte bliver gjort for kompliceret – eller ikke passer ind i det liv, du lever.
Guidet meditation
Hvis du har lyst, kan du starte med en kort meditation her.
Den tager 5 minutter – og giver dig en fornemmelse af, hvordan vi arbejder i forløbet.
Anne-Sofie, tidligere deltager:
"Meditationsforløbet gav mig konkrete værktøjer, der var nemme at bruge i en travl hverdag."
Thomas, tidligere deltager:
"Jeg er blevet bedre til at være i nuet, at trække vejret dybt når tingene spidser til og få en bedre ro til at møde mine medmennesker i øjenhøjde og ikke lade mig gå på af ting jeg tidligere har givet for stor betydning."
Anonym, tidligere deltager:
"Jeg mærker min intuition meget mere klart. Mine tanker og følelser tager ikke over på samme måde længere."
På forløbet lærer du:
– hvordan du finder ro – også når tankerne fortsætter
– hvordan du kan lande i kroppen på få minutter
– hvordan tankerne gradvist får mindre magt
– hvordan du kan være i uro uden at blive overtaget af den
– hvordan du bliver mere til stede i det, du er i
– hvordan du får det til at fungere i en travl hverdag
– og hvad du gør de dage, hvor du mister det igen
Det her forløb er lavet, så du både kan mærke roen –
og lære at blive i den.Ikke ved at få tankerne til at forsvinde,
men ved at få en anden relation til dem.
På forløbet får du:
Forløbet kombinerer evidensbaseret teori, konkrete øvelser og hjælp til vanedannelse.
Guidede meditationer (5–15 min)
Som du kan bruge fra første dag – også på travle dage
En enkel struktur uge for uge
Så du ved præcis, hvad du skal gøre
Ugentlig fælles praksis (live)
Så du bliver guidet og ikke står alene
Hjælp til at bruge det i din hverdag
Ikke kun hvordan du mediterer, men også hvornår og hvordan
Det der gør forskellen:
De fleste kan godt finde ro i et stille rum.
Det svære er at få det til at fungere i hverdagen.Derfor arbejder vi også med det, der typisk spænder ben:– når tankerne larmer
– når du ikke har tid
– når du bliver i tvivl om du gør det rigtigt
– og når du falder ud af det igenSå du ikke bare lærer meditation –
men får det til at fungere i dit liv.
For mange begynder det med at finde ro.Men undervejs opdager de også:– en større kontakt til sig selv
– en anden relation til deres tanker og reaktioner
– og en roligere måde at være i deres liv påFor nogle bliver det også en måde at styrke deres personlige lederskab –
ikke som noget man lærer, men som noget man begynder at leve.
Louise, tidligere deltager:
"At gennemgå Meditationsforløbet hos Marc har gjort en stor forskel for min trivsel som leder. Jeg har lært at holde ægte hjernepauser og være i bedre kontakt med mig selv. Det har været livgivende for mit arbejdsliv."
Anonym, tidligere deltager:
"Jeg mærker et større overskud. I starten føltes det som om jeg skulle gøre mere – men efter noget tid opstod der bare mere plads.Mit billede af meditation har ændret sig. Jeg troede det handlede om at sidde stille og sige 'om'. Nu kan jeg mærke, at det handler om kontakten til mig selv."
Anne Frank, tidligere deltager:
"Marc formår at skabe et trygt rum, hvor der er plads til alle og ingen spørgsmål er forkerte. Men han holder dig også op på dine mål. Så man er ikke på "badeferie" det er et seriøst arbejde med refleksioner og lektier - og DET skaber resultater!"
MøD DIN UNDERVISER
Marc Skjerning
Cand.merc, Kaospilot, Officer fra Forsvaret, ICF-certificeret coach
+15 års ledererfaring
Marcs baggrund i meditation:- MBSR-uddannet ved Aarhus Universitet
- Uddannet i Transcendental Meditation
- Udvikling af egen praksis gennem diverse retreats
- Afvikling af retreats og forløb
- +10 års egen praksis
"Marc er en virkelig nærværende, empatisk og professionel underviser, som gør kompleks teori håndgribeligt med et strejf af humor og personlighed.Han tør at udfordrer og gør bare at man føler sig set, og dermed tager sig selv og sin egen læring mere seriøst. "
"Super kompetent, nærværende, sympatisk, humoristisk og utrolig inspirerende i sin måde at undervise på."
"Marcs formidlingsevner er uovertrufne, og hans støtte, nærvær og ærlighed under hele forløbet har været helt afgørende for min indsats og for min læring.
Af hjertet tak."
Vælg din version af forløbet
Vælg den version der passer til dig
SELVSTÆNDIG PRAKSIS
650 kr
Til dig der gerne vil arbejde med forløbet på egen hånd uden støtte undervejs.Du får:- Adgang til forløbet og kan gennemgå det på egen hånd.
- Ingen mulighed for støtte undervejs.
Fælles forløb
1450 kr
Til dig der gerne vil have støtte undervejs i forløbet.Du får:- Det samme som ved "SELVSTÆNDIG PRAKSIS"
+ Ugentlig personlig opfølgning på mail
+ Adgang til ugentlig live session (online) med mulighed for at stille spørgsmål
FULD SPARRING (1:1)
6500 kr
Til dig der gerne vil arbejde tæt sammen med Marc undervejs i forløbetDu får:- Det samme som på "FÆLLES FORLØB"
+ Ugentlig 1:1-session personligt med Marc (30 minutter)
100% TILFREDSHEDSGARANTI
Hvis du ikke er tilfreds, når du har gennemført forløbet, kan du få dine penge tilbage.
SIDSTE HOLD INDEN SOMMERFERIE
Begrænset til 6 pladser
Det er meget vigtigt for mig, at kunne være nærværende med deltagerne, så jeg kan desværre ikke tilbyde, at åbne mere end 6 pladser.
